热敷还是冰敷，你做对了吗？

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一个10岁小男孩因调皮走马路牙子的时候崴到了脚，心疼的妈妈回家赶紧用红花油揉，热毛巾敷……晚上发现脚背已经肿的馒头大……(无知害死人啊)

　　其实在生活中，经常会碰到各种各样的意外，当意外来临，热敷冷敷是最简单最容易实现的治疗方法，如果应用得当，效果显著。今天小编就跟你唠唠有关热敷和冰敷的事情。

　　热敷

热敷是理疗中常见的一种治疗方法，是用热的物体如热水袋或热毛巾置于痛处来消除或减轻疼痛，这就是一种古老的热敷疗法。它能使局部的毛细血管扩张，血液循环加速，起到消炎、消肿、祛寒湿、减轻疼痛、消除疲劳的作用。热敷的效应快，相对其它治疗来说副作用少，经济，简单，易普及，最重要的是热敷管用。

　　适应症

慢性炎症及痛症。例如：慢性腰颈痛、慢性退化性膝关节炎、肌肉疲劳或痉挛等

但是如果热敷用的不恰当也是会产生不好的影响。

　　禁忌症

1.炎症的急性期和受伤后

2.受损的部位还有热感受能力和痛感受能力

3.循环功能障碍

4.开放性伤口

5.急性感染区域和皮炎区域

6.对热过敏

7.肺结核，恶性肿瘤部位

　　注意事项

1.热敷时，不是越热越好，只要有温暖的感觉就好，温度宜在：42~45度。

2.不要压在热敷袋上。

3.热敷治疗期间不宜做太多的动作。

4.不能睡觉。

5.在治疗中如果感到头晕或不适等症状，停止治疗。

6.热敷一般不超过20分钟。

7.热敷后，休息10分钟再活动

　　冰敷

冰敷是降低组织的温度以达到治疗效果的方法。冷却可以减少组织血液量及减慢组织的新陈代谢，因此，可降低出血及发炎的情况。另外对于痉挛，肌肉挛缩也有一定的效果，还有可提升痛阈而降低疼痛。

　　冰敷要多久才合适呢?

如果冰袋的温度在15摄氏度以上则冰敷可达30分钟以上;

如果冰袋的温度低于5摄氏度则不能超过10分钟。

对人体来说，冰敷所导致的早期生理效应是血管收缩，紧接着出现的是缺血效应，直接影响局部组织的供氧和其它营养物资输送，进而导致局部组织坏死。而通常身体的自我保护效应会避免此种情况发生，使此处的血管重新扩张，血流增加，缺氧状况改善从而防止坏死。所以长时间的冰敷不仅危险，而且会使冰敷的效应降低，所以应严格控制冰敷的时间。

(正常的冰敷不可以超过10分钟。较严重的损伤，10分钟的冰敷不够，但我们可以采用每间隔2小时一次冰敷来控制症状。)

　　注意事项

1.开放性伤口不宜冰敷，可冰敷伤口周围。

3.高血压者冷疗时，温度不宜太低，以免血压升高太多。

4.冷疗之后如有局部肌肉无力、迟钝、动作不灵巧的情形，下次不宜再冷疗。

5.病人感觉不好或精神状态较差者，不宜冰敷。

6.年纪很小或很大的病人，温度不宜太低。

7.随时观察使用部位与病人表情。

　　物理治疗师告诫

在日常生活中，如果我们发生了运动损伤，第一时间肯定是冰敷，另外要制动，抬高患肢，加压保护。

1、什么时间开始热敷?

教科书上说48~72小时后热敷，这是一个误区，损伤程度不一样，时间是无法教条确定的。从临床实际出发，一般韧带损伤的患者，伤后4周内都要做冷敷。